Bien manger pour gagner : et après mon match alors ?🤔 Episode 1

Ton alimentation après le match est tout aussi importante, voire plus, que celle avant le match😅 : tes réserves de sucre sont épuisées, tu as perdu de l’eau et des minéraux, tes muscles sont endommagés et tu as accumulé de l’acide lactique (responsable des crampes). Il est donc important d’adopter une alimentation d’après match optimale, qui te permettra une récupération rapide et efficace et qui aidera à limiter les risques de blessures👌

‼️Championnats individuels des Yvelines : Maxime ROUSSEAU, Champion départemental 13/14 ans🤩🙌

Bien manger pour gagner : que boire et manger pendant mon match🧐 ?

‼️ Pour gagner un match, beaucoup de paramètres entrent en jeu. Limiter la fatigue musculaire, avoir de l’énergie rapidement, éviter les coups de barre au milieu du match et surtout éviter les blessures sont autant de facteurs qui peuvent être maîtrisés avec une alimentation adaptée. En fonction de la durée et de l’intensité du match, il peut être intéressant de consommer boissons et encas. Pensez à tester la boisson et l’encas en entraînement et non lors du match. Cela permet au corps d’avoir des éléments de repère, donc un effet positif sur la gestion du stress et d’éviter les mauvaises surprises 😋!

🙌Le TC Voisins double Champion de France par équipes Tennis Fauteuil🥳‼️

Ce WE à Grenoble, notre équipe 1ère Tennis Fauteuil a conservé son titre de Championne de France Nationale 1 🥳🫶 Pauline DÉOULÈDE, Olivier LANGLOIS et Kévin PIETTE ont porté haut les couleurs du TC Voisins en s'adjugeant le titre avec 2 victoires au super tibreak 🤗👏🏼 Un bel exploit face à des équipes expérimentées et déterminées 👊💪 Accompagnés par une team de supporters aguerrie, nos athlètes ramènent la Coupe à la Maison... Bravo et merci pour toutes ces émotions 🥰 Quand on vous dit que le tennis est un sport d'équipe !

Bien manger pour gagner : je mange quoi avant mon match ? 🧐😋

‼️ 5 trucs & astuces à te rappeler😜 :

Et parce que les gars jouent aussi au Padel😜

L'équipe 2 emmenée par Yaya😎 cède 3/0 chez Padel Horizon malgré un bel engagement de toute la Team👌 : bravo à Hervé CHIDAINE-Philippe SUNTHOR (paire 1), Clément BIET-Yannick FILLON (paire 2) et Benjamin COENEN-Eliott LAGADEC (paire 3).

Traditionnelle journée de cohésion des équipes Seniors (Tennis)😋🤗

Au programme de cette journée de cohésion orchestrée par Emilie : karting, déjeuner d'équipes, tennis... sous le soleil exactement😜👌

Les résultats sportifs du WE📣🙌

Côté Tennis samedi...😜 Nacéma MECHTAOUI et Zoé MOREAU associées pour la phase finales des Yvelinoises au Comité des Yvelines sont finalistes du tableau 15/3-15/1. Un beau parcours pour nos vicinoises 🤗👌🫶

‼️Bien manger pour gagner : "Le matin, je n’arrive pas à manger... C'est grave ?🤔

Ton match se déroule dans la matinée ? C'est important de prendre un bon petit déjeuner ! Il est conseillé de le consommer 3h avant le début de l’échauffement pour éviter la fatigue et les maux de ventre durant le match.

‼️C'est parti pour les interclubs Padel😜👊

Honneur aux Dames ! Après l'équipe 1, place à l'équipe 2 Dames qui s'est inclinée 2/1 face à Padel Horizon sans démériter🤗 Bravo à nos joueuses : Louise RICHARD et Katia ROUSSEAU (Paire 1), Valérie BATTISTON et Julie LERAY (Paire 2), Nathalie BERTHOT et Nacema MECHTAOUI (Paire 3)👏🏼🫶

‼️Grand Prix des Jeunes : dernières inscriptions📢📢

Pour matcher "à la maison" 🙌👊

C'est parti pour les tips "bien manger pour gagner"💪😜

‼️ C’est la dépense énergétique liée au tennis qui est importante !

‼️Mieux manger pour gagner : ça vous dit ?😋📣

Hello tous !

On pouvait pas... on avait padel ! 🤪🤗

L'équipe 1 Dames de Padel, coachée par Axel, a défendu nos couleurs en Régionale 1 malgré 3 co-équipières blessées... Tirage au sort difficile et, même si nos joueuses n'ont pas démérité, l'équipe jouera en Régionale 2 la saison prochaine😅

WE printanier au padel avec des féminines à l'honneur 🫶😋

Samedi, c'était Tea Time pour Mesdames : l'animation autour du Padel organisée par Emmanuelle, référente de la pratique féminine du Club a réuni une dizaine de femmes 😊👏🏼

🙌NOUVEAU📣 Tournée Compét pour nos jeunes pousses🙌💪💪

Emilie et Damien proposent un circuit de tournois encadrés du 21 au 25 avril prochains. Réservé aux enfants des pôles Compétition jouant en Balles Dures, ce stage va leur permettre de matcher sous l'oeil d'un D.E. 😋😜

Samedi 8 mars, c'est Tea Time Mesdames 🍰🫖🤗

Une animation encadrée, juste pour vous Mesdames avec du Tennis, du Padel... et un moment convivial autour d'un concours de gâteaux avec des lots à gagner 🧁🥧🤪 Les non-adhérentes au Club sont les bienvenues 😊☺️

WE chargé pour nos jeunes 🫶😋💪

Retour sur 2 moments dédiés à nos jeunes pousses, joueur(se)s loisir et compet 📣🥳

‼️ALERTE ‼️ Attention à l'utilisation de vos noms/droits pour des réservations🧐

P100 Messieurs de Padel : RDV le 17 mars 🤗📣

Quelques places encore pour ce tournoi de 12 participants, RDV dès 17h...

Carton plein ce WE pour nos équipes +35👏🏼👌🤩

Honneur aux Dames avec une victoire au CLOC Achères (2/1). L'équipe vise la 1ère place de la poule pour aller jouer la phase régionale😋💪

🎊Soirée SPÉCIALE ADOS🎊

Tu as entre 11 et 16 ans ? Inscris-toi vite à la soirée ADOS🫵😜🥳 RDV samedi 8 février à partir de 18h30 au club house, Parc Maurice Laure !

Vous n'avez pas tout suivi ? Petit récap du WE😋🙌

Le traditionnel Mixte Surprise, animation toujours plébiscitée et jamais égalée, a réuni près d'une trentaine de personnes dimanche dernier au Grand Pré, avec des reines et rois d'un jour ! Convivialité, mixité, tennis et padel... le cocktail de la réussite 😋‼️

Collecte de matériel : merci pour vos dons !❣️👌🤝

Grâce à votre générosité, Fête le Mur va faire des heureux en distribuant le butin que nous leur avons remis ce matin : 31 raquettes pour petits et grands, 10 sacs de sport, 5 ballons et un sac rempli de textile tout neuf 🤪👏🏼 La collecte a été gérée de main de maître par notre Junior Team : merci à Anna, Nina, Pauline, Philomène, Pierre-Loup et Théodore 🫶🫶