C'est parti pour les tips "bien manger pour gagner"💪😜

‼️ C’est la dépense énergétique liée au tennis qui est importante !

• Au-delà de 2 heures d’activité par jour, tu dépenses un tiers d’énergie de plus que celui  qui ne fait pas de sport.
• Tu dois donc manger en conséquence et prendre toutes les catégories d’aliments pour ta performance sportive, une bonne récupération et ta croissance. 🤗

😋 1ère astuce : à chaque repas, tu as besoin :

• d’énergie (sucres et graisses)  et de protéines
• d’eau
• de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments
• de fibres.

Veille à bien diversifier tes repas (matin, midi, collation et soir) pour retrouver tous ces élements !

La semaine prochaine, on verra comment composer ton petit-déjeuner et si c'est grave de ne pas manger le matin🤪 : RDV mercredi à 8h15 sur ton appli TC Voisins 📣🤩