‼️ C’est la dépense énergétique liée au tennis qui est importante !
- Au-delà de 2 heures d’activité par jour, tu dépenses un tiers d’énergie de plus que celui qui ne fait pas de sport.
- Tu dois donc manger en conséquence et prendre toutes les catégories d’aliments pour ta performance sportive, une bonne récupération et ta croissance. 🤗
😋 1ère astuce : à chaque repas, tu as besoin :
- d’énergie (sucres et graisses) et de protéines
- d’eau
- de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments
- de fibres.
Veille à bien diversifier tes repas (matin, midi, collation et soir) pour retrouver tous ces élements !
La semaine prochaine, on verra comment composer ton petit-déjeuner et si c'est grave de ne pas manger le matin🤪 : RDV mercredi à 8h15 sur ton appli TC Voisins 📣🤩